Ce n’est pas parce que vous avez votre permis de conduire que vous devez oublier le vélo. Bien sûr, il y a des scénarios où il est utile d’avoir une voiture, mais pour tout le reste, le vélo est la voie à suivre.
Après tout, il y a certains avantages à faire du vélo que la conduite d’une voiture ne pourrait jamais atteindre – certains sont tout à fait évidents, comme les avantages pour la santé du vélo, et d’autres pas tant que ça.
Que vous cherchiez à inclure une activité physique dans votre vie quotidienne ou à faire quelque chose de bien pour l’environnement, cet article vous donnera de nombreuses raisons pour lesquelles sauter sur votre vélo pourrait être la meilleure chose que vous ayez faite depuis un moment !
Les bienfaits du vélo pour la santé : 5 façons d’améliorer votre santéVotre santé passe avant tout, c’est pourquoi j’ai voulu commencer cet article par un tour d’horizon de certains des avantages les plus importants pour la santé que vous ressentirez dès que vous prendrez l’habitude de faire du vélo au lieu de conduire !
* 1. le cyclisme exerce le muscle le plus important – votre cœur
* Votre risque d’attraper le cancer peut chuter – de façon significative
* 3. et la même chose vaut pour votre risque d’être atteint de diabète
* 4. vous perdrez du poids – sans même essayer
* Votre système immunitaire pourrait aussi bénéficier d’un coup de pouce1. Le cyclisme exerce le muscle le plus important – votre heartPhoto Source : PixabaySure, les muscles de vos cuisses et vos fessiers pourraient être les premiers à vous venir à l’esprit. Mais, quand vous pensez à une bonne séance d’entraînement, voilà le truc :
En augmentant votre fréquence cardiaque, le cyclisme renforce vos muscles cardiaques. Il réduit également le risque de développer plusieurs maladies cardiovasculaires, dont les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle et les crises cardiaques.
De plus, comparativement à ceux qui mènent une vie sédentaire, ceux qui participent à des activités physiques comme le vélo peuvent aussi constater une amélioration globale de la fonction cardiovasculaire.
Et bien que je ne recommande pas encore d’abandonner vos médicaments pour la tension artérielle, il y a lieu de croire que l’intégration du vélo dans votre routine quotidienne pourrait avoir un effet positif sur votre tension artérielle. Il peut être presque aussi efficace que les médicaments sur ordonnance. Si vous êtes un pauvre Paintballer comme moi, vous remarquerez peut-être que vos bleus guérissent plus vite aussi !
En bref, si vous voulez faire quelque chose de bénéfique pour votre cœur, faites du vélo!2 Votre risque de contracter le cancer peut chuter – En plus de l’impact évident qu’il a sur votre santé cardiovasculaire, le vélo réduit également votre risque de cancer. Je sais que ça peut sembler trop beau pour être vrai. Mais le lien entre les niveaux modérés d’activité physique et le cancer a fait l’objet de plusieurs études et, jusqu’à présent, les résultats semblent prometteurs :
* L’intégration de l’activité physique, comme le vélo comme moyen de transport, dans un mode de vie sédentaire, peut réduire considérablement le risque de cancer.
* De plus, selon une étude menée auprès de près de 14 000 hommes, le maintien d’un niveau d’activité physique plus élevé à l’approche de l’âge moyen pourrait réduire le risque de cancer colorectal, du cancer de la prostate et du cancer du poumon. De plus, il peut améliorer le taux de survie des patients après un diagnostic de cancer.3 Et il en va de même pour votre risque de diabèteLe diabète de type 2 est devenu un grave problème de santé publique. Étant donné que les deux principaux facteurs qui contribuent à réduire le risque de développer cette maladie sont aussi simples que le maintien d’un poids « normal » et une alimentation saine, il est assez choquant de constater que les taux continuent à augmenter.
Compte tenu du nombre élevé de complications liées au diabète, je n’ai pas besoin de vous dire à quel point il est vital de garder cette condition sous contrôle.
Et, comme le suggère une étude récente, le vélo pourrait être le moyen d’abaisser le taux de glucose. L’étude a examiné le lien entre les habitudes de transport quotidien et de cyclisme récréatif et leur risque de diabète de type 2. Ils ont découvert qu’il existe un lien – plus vous passez de temps à faire du vélo, plus votre risque de développer cette maladie est faible.
4. Vous perdrez du poids – Sans même essayerMême si le nombre exact peut être difficile à déterminer, car il dépend de nombreux facteurs, dont votre poids, votre vitesse et votre résistance, pour n’en nommer que quelques-uns, une chose est certaine :
Le vélo brûle beaucoup de calories ! Maintenant, quand je dis « beaucoup », je veux dire quelque chose comme 240 à 355 calories par demi-heure de vélo à vitesse modérée.
C’est une évidence, mais faire du vélo implique beaucoup de pédalage. Les mouvements répétitifs provoquent la contraction et l’expansion continues des gros muscles du bas du corps. C’est un parfait exemple d’exercice isotonique.
De plus, même s’il semble que le bas du corps fait tout le travail, votre tronc et vos bras sont également engagés. C’est particulièrement vrai pour tous les accros de l’adrénaline qui font du VTT, mais si vous vous aventurez hors des sentiers battus, achetez un VTT.
Source de la photo : Pexels5. Votre système immunitaire pourrait connaître un regain d’énergie, trop tard, mais surtout, il y a lieu de croire que tous ces effets bénéfiques pour la santé que le cyclisme a sur votre corps – comme la préservation de la masse musculaire, le maintien d’un poids santé et des taux de cholestérol stables – pourraient également avoir un effet « anti-âge » sur votre système immunitaire.
Avec l’âge, notre glande thymus commence à rétrécir, ce qui affecte sa capacité à produire de nouvelles cellules T et, par conséquent, nous devenons plus vulnérables à toutes sortes de nouvelles menaces, y compris les infections et les troubles immunitaires. Lorsque nous atteignons l’âge de 65 ans, nous sommes assez vulnérables.
C’est là que le cyclisme entre en jeu : de nouvelles recherches montrent que les thymus des cyclistes « seniors » ont conservé leur fonctionnalité, produisant autant de cellules T que les glandes de personnes beaucoup plus jeunes. Bref, grâce au vélo, ces personnes âgées avaient un système immunitaire qui pouvait rivaliser avec celui des personnes de 20 ans en santé !
Plus de raisons pour lesquelles le vélo est beaucoup mieux que la conduite maintenant, outre les avantages apparents pour la santé de la bicyclette, il y a quelques autres raisons pour lesquelles choisir votre vélo plutôt qu’une voiture pourrait être la meilleure décision que vous ayez prise depuis longtemps en ce qui a trait à la commutation.
Alors, si l’amélioration de votre état de santé général ne vous suffit pas, voyons comment le vélo peut affecter d’autres aspects de votre vie, également !
* Le vélo peut faire de vous un meilleur amant, parce que, comme il s’avère, être physiquement actif peut être presque aussi bon d’un traitement pour la dysfonction érectile que Viagra. De plus, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau, ce qui, en fin de compte, augmentera aussi votre estime de soi !
* C’est moins cher que de conduire une voiture, comme n’importe quel propriétaire de voiture peut vous le dire. Les coûts ne cessent de s’accumuler – entretien, essence, assurance, inscription, tout cela ronge votre budget. Donc, quand vous abandonnez ce véhicule en faveur d’un vélo, vous faites aussi une énorme faveur à votre porte-monnaie !
* Vous ferez quelque chose de très bénéfique pour l’environnement, et à notre époque, nous devrions tous chercher des moyens de « passer au vert ». Cela dit, si vous songez sérieusement à retirer votre voiture de la circulation pour de bon, vous voudrez peut-être opter pour des vélos électriques – parce que nous avons tous des journées où nous n’avons pas envie de pédaler.
Pedaling Is The Way To GoAvant de partir au coucher du soleil, voici ce dont j’aimerais que vous vous souveniez :
Il y a « trop de bonnes choses ».
Contenu connexe : Les bienfaits pour la santé de BirdingIl vaut mieux commencer petit et donner à votre corps le temps de s’adapter, surtout si vous n’avez pas été la personne la plus active physiquement dans le passé. Et ne vous inquiétez pas, vous ne manquerez aucun des bienfaits du vélo pour la santé si vous choisissez d’y aller doucement.
Oh, et une dernière chose :
Que je ne te surprenne pas à te balader sans casque !
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