Le stress peut prendre le dessus sur votre vie. Peu importe d’où il vient, il est toujours nécessaire de l’éliminer de votre vie dès qu’il commence à devenir un problème.
Parfois, le stress va et vient ; il apparaîtra et vous poussera peut-être à respecter vos échéances ou à travailler plus fort. Vous pourriez être une de ces personnes du type « Je travaille mieux sous stress », en fait, le stress est un instinct, nous donnant la réponse « combat ou fuite ».
Cependant, le stress chronique peut être préjudiciable à votre vie. Vous avez des problèmes de sommeil, des maux de tête, un système immunitaire affaibli et des muscles constamment tendus.
Voici quelques activités que vous pouvez essayer par vous-même, avec un peu de chance, elles vous aideront à vous détendre et à retrouver l’équilibre dans votre vie.
1. Faites de l’exercice pour évacuer le stressParfois, tout ce dont vous avez besoin pour évacuer la pression de votre vie, c’est de faire pomper le sang. Pensez que c’était « transpirer le stress ».
L’exercice présente de nombreux avantages, car il aide à améliorer votre état mental, à mettre les choses en perspective et à vous sentir beaucoup plus enraciné.
Faire du jogging, soulever des poids ou suivre une vidéo cardio sur YouTube est tout ce que vous avez à faire. Nous vous promettons que vous vous sentirez mieux après.
2. Faites éclater un peu de yogaOui, techniquement encore une forme d’exercice, mais c’est spécifiquement axé sur le soulagement du stress, donc, il méritait son propre point de vue.
Le yoga est un art qui vous force à vous concentrer sur ce qui compte – votre respiration, votre corps, votre posture. Si vous prenez l’habitude de pratiquer le yoga chaque fois que vous vous sentez stressé, votre corps vous en remerciera.
Bien sûr, vous pouvez prendre des cours de yoga, mais les vidéos YouTube fonctionnent aussi parfaitement. Tant que vous êtes dans un endroit serein, vous commencerez à vous sentir super détendu.
Vous pouvez tous vous essayer à la méditation.
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Bienfaits prouvés du yoga pour la santé3. Plongez dans vos pinceauxUne chose qui détend beaucoup de gens, c’est la peinture. Qu’il s’agisse de la création artistique, de l’exutoire ou de la tranquillité, vous vous sentirez presque certainement moins stressé après avoir peint quelque chose.
Vous n’avez pas besoin d’être le prochain Da Vinci, tant que vous avez quelques pinceaux, couleurs et toiles, vous ferez un chef-d’œuvre.
Essayez de vous imaginer en train de peindre votre stress. A chaque coup de pinceau que vous faites, imaginez que c’est le poids de vos épaules qui se manifeste dans votre art.
Si vous n’aimez pas vraiment les métaphores, essayez de vous détendre et laissez les coups de pinceau faire la conversation.
4. Essayez de tenir un journal intime pour vous aider à exprimer vos sentiments Encore une fois, vous n’avez pas besoin d’être un écrivain, ou même proche. La tenue d’un journal n’est que pour vos yeux (à moins que vous ne souhaitiez que d’autres personnes en prennent connaissance). Le but de la tenue d’un journal est de mettre chaque pensée dans votre tête, sur papier.
Si vous avez eu une journée particulièrement stressante, traduisez vos pensées en mots, notez-les et retirez-les de votre corps de cette façon. La tenue d’un journal est une excellente habitude à prendre, ce qui empêche le stress de se manifester dans votre corps.
Vous pouvez essayer d’écrire vos désagréments et de détruire le morceau de papier par la suite. Une autre métaphore puissante.
5. Prenez soin de vos bébés plantesNous ne pouvons pas penser à quelque chose d’aussi relaxant que le jardinage. Ne vous inquiétez pas. Le jardinage peut se faire à l’intérieur ou à l’extérieur.
Voir vos bébés plantes pousser à partir de graines, s’épanouir et embellir votre espace est humiliant, paisible et agréable.
Faites des recherches sur différentes plantes, cultivez vos propres herbes ou créez des pots de fleurs uniques pour vos nouvelles additions.
Vous serez agréablement surpris de constater à quel point un horaire régulier d’arrosage, de coupe et d’entretien d’un jardin peut être apaisant. Peu importe que ce soit dans votre jardin ou sur le rebord de votre fenêtre.
6. Écoutez votre musique préféréeÉcouter votre musique préférée peut vous détendre. Prenez le temps de chanter vos chansons préférées, de chanter et d’écouter les meilleurs succès de la journée.
Si votre musique préférée n’est pas le son le plus paisible (nous ne jugeons pas), pourquoi ne pas écouter de la musique classique ou des bruits de baleines ? Il vous mettra l’esprit et le corps à l’aise et vous aidera à dissiper les nuages de votre cerveau, laissant la place à des pensées sans stress.
7. Essayez votre main (ou vos aiguilles) au tricotUne sortie créative peut être la meilleure chose pour un cerveau stressé, et rien ne vous détend comme une brillante session de tricot.
Essayez de ne pas vous concentrer sur la perfection (cela vous stressera en soi), mais plutôt sur le son de vos aiguilles qui cliquent ensemble et de votre création laineuse.
Tu n’as pas besoin de le rendre parfait, ce n’est pas le but du tricot. Vous devez apprécier le processus, et en retour, vous deviendrez de mieux en mieux. En un rien de temps, tu tricoteras des écharpes pour tous tes amis.
Nous aimons les appeler les foulards du stress. C’est un vrai succès.
8. Partez en randonnée Imaginez le scénario. Tu es super stressée. Vous placez votre téléphone dans votre tiroir, vous mettez vos chaussures de randonnée et vous prenez quelques heures de votre journée pour vous détendre dans la nature. Lorsque vous retournez à votre téléphone, tout est excellent, et rien n’a brûlé sans vous. Cependant, le stress que vous ressentiez au départ a disparu.
C’est ce que fait la randonnée. Il met tout en perspective, tout en vous permettant de faire de l’exercice et de respirer l’air frais.
Rien ne t’humilie autant que de te promener dans la nature. Qu’est-ce qui vous stressait déjà ?
9. Commencez à collectionner des objetsCommencer une collection d’objets n’est qu’un petit passe-temps amusant. Cela vous donnera un intérêt pour autre chose que le stress que vous accumulez, et vous ressentirez un grand sentiment de fierté.
Voici quelques suggestions de choses à faire pour commencer à recueillir facilement :
Timbres * Timbres
* ? Coins
*Rochers
* Touches
* Snowglobes
* Les cuillères Commencer une collection vous donnera aussi une excuse fantastique pour vous distraire. Qu’il s’agisse de peu de voyages, de navigation sur le Web ou de shopping d’occasion. Vous passerez du bon temps et laisserez votre cerveau fatigué se concentrer sur autre chose.
Parfois, tout ce dont on a besoin, c’est d’une distraction. 10. Commencer un marathon de filmIl y a tellement de films dehors là, attendant juste qu’ils soient appréciés (ou pas appréciés). Qu’est-ce que vous attendez ?
Vous pensez peut-être que vous n’avez pas le temps de regarder un film, mais ce n’est pas vrai. Tout le monde a le temps de prendre quelques heures pour regarder quelque chose de nouveau ou d’ancien.
Attention à la cinématographie, au jeu d’acteur, à l’éclairage, à l’intérieur. Ça pourrait t’inspirer dans ta vie aussi.
Tout comme pour la musique, nous ne recommandons pas de regarder un film d’horreur ou un film catastrophe. Ces types de films pourraient finalement ajouter plus de stress à votre vie. Essayez une romance ou une comédie.
11. Apprendre quelque chose de nouveauLe stress peut parfois se manifester en réaction au fait d’être coincé. Nous pourrions nous sentir coincés au travail, dans vos études, dans la vie. Vous pourriez vous désintéresser de tout ce qui vous entoure, ce qui vous causerait du stress.
Ne vous inquiétez pas, nous comprenons et nous avons une solution. Apprenez quelque chose de nouveau.
Essayez d’apprendre à jouer d’un nouvel instrument, d’apprendre une nouvelle langue, d’apprendre vous-même à jouer aux échecs. Ces passe-temps stimuleront votre cerveau et ajouteront l’excitation dont vous avez tant besoin.
Vous pouvez suivre des cours, regarder des tutoriels ou utiliser des applications sur votre téléphone. Celui qui fait flotter votre bateau, allez-y.
12. Visitez les musées et les galeries d’artLa visite d’un musée ou d’une galerie d’art tranquille peut être une source de stress incroyable. Vous apprendrez aussi de nouvelles choses, vous serez inspiré et vous rencontrerez peut-être de nouvelles personnes.
De plus, il n’y a rien de plus humiliant que de se promener dans l’histoire. Vous pensez peut-être que vous subissez beaucoup de stress, mais les crânes des hommes des cavernes pourraient vous dire le contraire.
13. Lire un livre Nos livres préférés à lire quand nous sommes stressés sont des livres de motivation non fictifs. Même ceux qui sont liés sans honte au soulagement du stress, comme Why Zebras Don’t Get Not Get Ulcers de Robert Sapolsky.
Évidemment, les livres de non-fiction sont tout aussi grands et agissent comme échappatoire au stress dans votre vie. Prévoyez du temps dans votre journée pour lire un livre. Vous ne le regretterez pas.
14. Essayez la calligraphie La calligraphie peut sembler un peu étrange, mais c’est un soulagement efficace du stress.
Avez-vous déjà regardé les vidéos de calligraphie sur les médias sociaux ? Vous pouvez littéralement les regarder pendant des heures parce qu’ils sont si satisfaisants. Imagine que c’est toi qui es derrière le stylo, maintenant.
La calligraphie est relaxante, satisfaisante et amusante. Des études ont même montré qu’il réduit les symptômes du stress.
Peut-être pourriez-vous devenir le créateur de la prochaine vidéo de calligraphie ?
15. Regardez les étoilesNous le savons, c’est un cliché, mais ça marche. L’observation des étoiles a la capacité fantastique de vous punir à fond.
Alors, tu es stressé par le travail ? Vous avez des tensions personnelles ? Ressentez-vous trop de pression ? Regardez les étoiles.
Vous aurez ce sentiment d’humilité qui vous ramènera au début de votre existence et vous permettra de vous libérer du stress mondain de votre journée.
C’est aussi cool de savoir que nous avons tous un peu de poussière d’étoile en nous.
16. Testez vos talents culinairesIl n’y a pas de juste milieu quand il s’agit de stress. Soit nous nous sentons trop miteux pour manger quoi que ce soit, soit nous mangeons absolument tout ce qui se trouve dans notre vision périphérique.
Il n’y a pas de meilleur moment pour tester vos talents culinaires.
La préparation d’un repas incroyable comporte tant d’avantages. Non seulement vous remplirez votre corps d’éléments nutritifs, vous vous sentirez moins stressé, mais vous vous distraireez aussi pendant un petit moment.
Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une distraction saine pour vous faire réaliser à quel point votre stress est mineur.
17. Essayez de résoudre des énigmesExercez votre cerveau et laissez-le se concentrer sur autre chose. Dirigez votre attention vers quelque chose d’amusant.
Les puzzles sont de vrais sauveteurs quand il s’agit de stress. Soit ils vous distraient complètement, et vous font reconnaître que le plaisir existe (nous savons que c’est un mythe quand on s’ennuie).
Alternativement, vous pouvez essayer votre main à des puzzles plus difficiles. Cela peut sembler stressant, mais c’est une autre forme de stress. Une pression saine, amusante et stimulante.
Écoutez comment votre cerveau et votre corps réagissent. Vous vous sentirez stimulé mais pas triste. C’est un défi, mais pas sans espoir. Ces sentiments sont tous super sains.
18. Nettoyez votre espace Parfois, le stress que nous avons manifesté dans notre cerveau, les racines de l’encombrement que nous avons manifesté dans notre région.
Si vous avez beaucoup d’encombrement et de saleté, non seulement cela peut ajouter au stress que vous pourriez ressentir, mais cela peut aussi en être la cause principale.
Sans compter qu’un nettoyage en profondeur de votre maison ou de votre lieu de travail peut être un excellent moyen de réduire votre stress.
Si vous n’avez pas encore entendu parler des étapes de nettoyage de Marie Kondo, vous devez les vérifier. Elle aide les gens à nettoyer leur maison de la façon la plus saine et sans stress possible.
19. Essayez de redécorer votre espace Donc, vous avez nettoyé tout votre espace, mais il semble toujours vous exaspérer ? Cela pourrait signifier que vous avez besoin d’un grand changement d’aménagement intérieur.
Il n’est même pas nécessaire qu’il s’agisse de quelque chose de fou, juste un échange de meubles, une explosion de couleurs ici et là, ou un nouveau tapis peut faire une énorme différence.
Vous serez traité avec le nouveau départ que vous méritez vraiment. Il vous aide également à évaluer ce que vous voulez (et ne voulez pas) dans votre espace personnel – une étape très importante pour éliminer le stress de votre vie.
ConclusionDes 19 conseils que nous vous avons donnés, nous sommes convaincus que vous serez en mesure d’en adopter au moins un. Qu’il s’agisse de lire avant de s’endormir ou de faire des randonnées au lieu de crier, vous trouverez une excellente façon de vous en sortir.
N’oubliez pas que le stress peut aller et venir à tout moment. Cependant, le stress chronique a habituellement un début quelque part. S’attaquer à la racine du problème est également fortement conseillé dans ces situations.
Nous vivons selon la règle de la « prévention plutôt que de la solution », et c’est particulièrement vrai pour le stress chronique. Prends soin de toi.
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